mam trening za 30 minut. Wroce z niego tak po 22. I nie wiem czy brać kreatyne przed czy po treningu w tym wypadku? czy kreatyna przed snem nie zaszkodzi? bo jak wezme przed to jeszcze troche wody popije a tak to nie...
Witam, zakupiłem sprzęt do ćwiczeń do domu i ćwiczę tak 3 razy dziennie po 20 minut (ławka, hantle. PO pierwsze chciałem spytac czy to jest tak dobrze, czy też nie i jak do tego brać kreatynę.
mam 16 lat ważę 80 kilo i mam 1m74cm i kupilem karnet na siłownie czy może mi ktos napisac jak mam brać kreatyne i czy pomoże mi ??jest czerwiec a do sierpnia chce wyrobić ciało prosze o pomoc!!
czesc sorry ze jeszcze raz pouszam ten temat ale chciałem sie spytac jak najlepiej brac kreatyne i jaka zeby efekty byly tak w miare dobre beda sogi za pomoc
Witam. Mam male pytanie zakupilem sobie kreatyne tauryne oraz odzywke bialkowa ale nie wiem jak brac by uzyskac optymalne efekty. Waze 57kg i mam 176cm. Bardzo prosze o jakies wskazowki.
Witam, Potrzebuje pomocy w raniu supli. Mianowicie chodzi mi o to aby ktos doradził jak połączyc kreatyne z beta alanina i tribulusem. Tzn kiedy brac w jakich godiznach (porach dnia itd). Z góry dzieki za pomoc.
Witam, Potrzebuje pomocy w raniu supli. Mianowicie chodzi mi o to aby ktos doradził jak połączyc kreatyne z beta alanina i tribulusem. Tzn kiedy brac w jakich godiznach (porach dnia itd). Z góry dzieki za pomoc.
jestem na cyklu kreatynowym juz 3 tygodnie i mnie dopadlo silniejsze przeziebienie czy dalej brac kreatyne do konca cyklu i starac sie normalnie jesc jak sadzicie ?
Witam, Potrzebuje pomocy w raniu supli. Mianowicie chodzi mi o to aby ktos doradził jak połączyc kreatyne z beta alanina i tribulusem. Tzn kiedy brac w jakich godiznach (porach dnia itd). Z góry dzieki za pomoc.
Jak brac olimp gainer mct i kreatyne w dni treningowe i nietreningowe dieta juz jest cel masa z gory dzieki za pomoc a i czy tego gainera t w wodzie rozpuszczac???
Witam. Miałem zacząć cykl kreatynowy, ale dowiedziałem się, że 31 marca idę pod nóż. Warto teraz brać kreatynę czy odpuścić i wziąć jak wrócę? Pozdrawiam
Witam. Kupiłem ostatnio kreatynę TCM 1100 mega caps i o to pytanie czy mogę ją połączyć np. z białkiem albo z monohydratem ? Co lepsze i jak brać? 18lat,173cm,76kg,Cel:masa
witam. Trenuje 4 razy w tygodniu i do tego pracuje fizycznie trzymam dietę na tył na ile mogę i pytanie monet brzmi jak brać i w jakich dawkach kreatynę mono bcaa glutamine i białko?